kurse, massagen und mehr

mit Franziska Hess

Angenehme Schwangerschaft, leichte(re) Geburt?

Yoga für Schwangere konzentriert sich auf Übungen zur Prävention oder Linderung von Rückenschmerzen und für den Beckenboden. Spezielle Atemübungen sorgen für zusätzliche Entspannung. Dieser Kurs fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden in der speziellen Zeit der Schwangerschaft und unterstützt die Vorbereitung auf die Geburt. Auf die unterschiedlichen Phasen der Schwangerschaft wird dabei individuell eingegangen.

Kursablauf: Offener Kurs, Teilnahme jederzeit möglich,
                       neue Teilnehmerinnen bitte telefonisch anmelden.
Kursdauer: 1 Stunde
Maximale Teilnehmerzahl: 8

Mitbringen: bequeme Kleidung, nach Wunsch eigene Yogamatte (Matten sind vorhanden)

mit Franziska Hess

Für alle Menschen die Freude an Bewegung haben und die Geschmeidigkeit ihres Körpers erhalten oder verbessern möchten haben wir diese sanfte Art von Yoga entwickelt. Besonders Seniorinnen und Senioren freuen sich so ihre Beweglichkeit und Lebensqualität bis ins hohe Alter zu erhalten.

Yoga-Sanft nimmt Rücksicht auf bestehende Einschränkungen der Beweglichkeit und kombiniert einfache Yogaübungen zur Verbesserung der Gelenkigkeit und Körperspannung mit Atemtechniken und regenerierenden Elementen. Gleichgewichtsinn und Balance werden fast mühelos bei der Ausführung dieser Yoga Übungen verbessert.

Kursablauf: Ein Kurs umfasst 10 Einheiten à 1 Stunde.
Maximale Teilnehmerzahl: 8
Mitbringen: bequeme Kleidung, nach Wunsch eigene Yogamatte (Matten sind vorhanden)

Im Gegensatz zu eher aktiven Yang Yoga-Stilen (Hatha, Asthanga,..) ist Yin Yoga ein sehr ruhiges Yoga.

Geeignet für alle die sich im eher stressigen Alltag nach Ruhe und Entspannung sehnen.

Sanfte passive Dehnungen wirken sich positiv auf unser gesamtes Fasziensystem aus. Achtsames Üben führt zu innerer Ruhe und körperlicher, wie mentaler Entspannung.

Kursdauer: Ein Kurs umfasst 10 Einheiten à 1 Stunden.
Maximale Teilnehmerzahl: 8
Mitbringen: bequeme Kleidung, nach Wunsch eigene Yogamatte und Decke (Matten sind vorhanden)

mit Petra Wimmer

Rückenschmerzen? Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich? Haltungsschwächen?

Wirbelsäulengymnastik stärkt auf sanfte Art die Rücken- und Bauchmuskulatur, dehnt und mobilisiert die Wirbelsäule und befreit Sie so von Ihren durch mangelnde oder einseitige Bewegung entstandenen Beschwerden. Ihre Lieblingsübungen können Sie auch zu Hause oder nach Möglichkeit sogar am Arbeitsplatz durchführen.

Bitte beachten Sie: Die Kurse für Wirbelsäulengymnastik am Dienstag finden statt in der Hebammenpraxis Lebenszeichen, Löwengrube 1, Passau-Innstadt (direkt bei der Brücke).

Kursablauf: Geschlossene Kurse mit 6 bis 12 Terminen, Dauer je 1 Stunde
Maximale Teilnehmerzahl: 10
Mitbringen: bequeme Kleidung

mit Silke Ecker-Lodes, Shendo Shiatsu-Praktikerin und -Ausbilderin

Shiatsu ist eine in Japan entwickelte Form der Körpertherapie, die auf dem traditionellen chinesischen Konzept von Gesundheit basiert. Yin und Yang, die Verläufe und Funktionen der Körpermeridiane und die fünf Wandlungsphasen bilden die Grundlage einer Shiatsu-Massage, bei der nicht nur Hände, sondern auch Arme, Ellenbogen und das ganze Körpergewicht zum Einsatz kommen. Die achtsamen Berührungen bringen die Lebensenergie in einen guten Fluss, der ganze Mensch wird berührt. Shiatsu kann bei einer Vielzahl von Beschwerden unterstützend wirken, u. a. bei allen Arten von Schmerzen im Bewegungsapparat, Kopfschmerz und Migräne, Unruhezuständen oder Beschwerden während des Zyklus oder der Wechseljahre.

Ablauf: Eine Shiatsu-Behandlung findet traditionell auf einer Matte am Boden in bekleidetem Zustand statt. Sie dauert inkl. einer kurzen Nachruhzeit etwa 60 -70 min.
Mitbringen: bequeme und ausreichend wärmende Kleidung.

mit Bianca Walter, The Pilates Standard-Trainerin und Sportlehrerin

Pilates (nach Joseph Hubertus Pilates) ist eine Trainingsmethode mit dem Ziel, den ganzen Körper gleichmäßig zu formen, schlechte Haltung zu korrigieren und körperliche Vitalität zurück zu bringen. Zentrale Elemente dieser Methode sind die Kontrolle der Muskulatur durch den Verstand, Zentrierung/ Stabilisation, Atmung, optimale Ausrichtung des Körpers, Bewegungsfluss und Präzision – denn alles liegt im Detail.
Alle Übungen werden in der Regel auf der Matte und mit einer intensiven Trainerbetreuung durchgeführt.

Kursablauf: Ein Kurs umfasst 12 Einheiten, jeweils Donnerstag 16:30-17:15 Uhr. Probestunde nach Absprache möglich.
Maximale Teilnehmerzahl: 8
Mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch